5 Exerciții de apă pentru Exercitii Seniors

Se spune că puteți fi sigur de doua lucruri: moartea și impozitele. Un alt certitudine rezonabilă? Exercitiile fizice pot compensa ravagiile timpului

Beneficiile de exercitii fizice regulate -. Inclusiv reducerea riscului de boli cronice si debilitante, cum ar fi diabetul zaharat si artrita în timp ce creșterea funcția de sănătate și pulmonar cardiovasculare - depășesc cu mult scuze pentru nu-l adăuga la viata ta.

Adultii mai in varsta ar trebui să înceapă încet. Încercați să adăugați la doar cinci minute de exercitii in rutina de zi cu zi și de a crește treptat timpul la 30 de minute pe zi. Este de asemenea important să adăugați consolidarea exerciții două ori pe săptămână, pentru a reduce musculare si pierderea de masa osoasa si creste flexibilitatea si puterea ta.

Exercitarea in apa pune mai puțin stres pe articulații și permite persoanelor cu artrita o amânare de la durere. Cu mai multe tipuri de exercitii apă, nici măcar nu trebuie să știe cum să înoate pentru a lua parte la ele. Cu toate acestea, vom începe cu un exercițiu, va trebui să știe un accident vascular cerebral sau două pentru:. Înot
5: înot

înot este un tip clasic de bun-pentru-tine, inima- rata creștere exercițiu. Indiferent de nivelul de experiență sau dvs. cât de multe accidente vasculare cerebrale ar putea sau nu pot să știu, să înțeleagă acest lucru: în aer este una dintre cele mai bune antrenamente generale care le puteți face. Aceasta afectează tot corpul. Beneficiaza inima, funcția pulmonară, flexibilitatea, tonul muscular și puterea - este, de asemenea, cu impact redus și arsuri cat mai multe la 500 la 650 de calorii într-o oră [sursa: Weil].

Dacă Nu deja știu cum să înoate, sau esti doar senzație de practică, a verifica afară sală de gimnastică, centrul local de fitness sau YMCA să învețe accidente vasculare cerebrale sau perie pe tehnica înainte de scufundare în
4:. Aerobic de apă

Cei mai mulți dintre noi sunt familiarizați cu exerciții de aerobic, de asemenea, numit exerciții de anduranță - acestea includ activități precum mersul pe jos, dansul și clasa pas la sala de sport. Acest tip de exercițiu crește ratele de inima noastră și oferă inima si plamani beneficii substanțiale pentru sănătate în plus față de pierderea în greutate sau greutate de management. Exercitii aerobice, de asemenea, ajută la îmbunătățirea stari noastre.

Ce ar putea

Page [1] [2] [3]