3:. Forța de Formare
Dacă credeți că nu pot beneficia de puterea de formare, de asemenea, numit de formare de rezistență, cred din nou. Patruzeci si cinci la suta din femeile de varsta de 65 ani si mai in varsta nu poate ridica 10 de lire sterline. Și care sare la 65 la suta din femeile care sunt 75 sau mai mari. [Sursa: Nied și Franklin]
Practicarea puterea de formare de cel puțin două zile în fiecare săptămână poate ajuta la reduce riscul de încordare pentru a ridica o cană de lapte, de exemplu. Este o formă lentă de exercitiu care obligă muschii sa lucreze împotriva rezistenței, la rândul său, face aceste muschi puternici.
tradițională, out-of-apă puterea de formare pot folosi greutăți libere, o banda de rezistență elastic sau o mașină de cablu . Când practicat în apă, deși, se adaugă beneficii. În timp ce rezistența ar putea fi încă de la greutati, benzi sau alte echipamente, apa se prevede, de asemenea, o rezistență atunci când vă deplasați. În plus, flotabilitatea adăugat ajută la reducerea stresului ca exercitiile fizice pot plasa pe articulatii, genunchi si solduri, reducerea durerii cronice și creșterea gama dumneavoastra de mișcare.
plutitoare în apă. Nu este mult mai bine, nu?
Relaxarea este o parte importanta a sanatatii bine rotunjite. Practicarea tehnicilor de relaxare într-un bazin de apă caldă poate ajuta, pentru a aduna mușchii strânse și ușura dureri articulare, fie de la imbatranire, boli cronice sau leziuni. Aceasta poate ajuta, de asemenea, pentru a reduce tensiunea arterială, reduce rata de inima ta și de a reduce cantitatea de hormon de stres corpul tau produce în timp ce creșterea de energie și sistemul imunitar
Uita-te pentru clase care predau tehnici de relaxare pe bază de apă. - - sau practica la domiciliu -., cum ar fi relaxarea musculara progresiva, yoga sau meditație atent pentru a vă ajuta să realiza atât echilibrul fizic
