Căutați articol Cum să scapi de greutate ca greutate Senior Pierderea ca o privire de ansamblu Senior
Este timpul pentru unele Straight Talk: Ai cântărește mai mult decât a făcut acum zece ani, sau chiar acum cinci ani. Kilogramele in plus nu a ajuns dintr-o dată, ci treptat acumulate înainte chiar au dat seama că au fost urca la bord. Acum sunteți în căutarea la un anumit comision suplimentar serios. Dar asta e de asteptat pe masura ce imbatranesc, nu? Greșit.
Punerea pe excesului de greutate este foarte comun pentru un număr de motive care vom explica. Dar nu este o parte inevitabila a procesului de imbatranire, și-ar putea pune sanatatea in pericol. Dacă ați înțeles de ce ai tendinta de a castiga in greutate mai usor pe masura ce imbatranesc, puteți face ceva despre el. Și de a face ceva despre asta este ceea ce această carte este vorba.
Puteți da vina o mulțime de câștig in greutate asupra metabolismului tau. Începând cât mai curând dvs. mijlocul douazeci, tesutului adipos din organism începe să crească în timp ce masa musculara scade. Și mai puțin masa musculara se traduce intr-o rata metabolica mai lent.
masa musculara scade de la aproximativ 45 la suta din greutatea corpului totală în tinerețea ta la aproximativ 27 la sută până în momentul când ajunge la vârsta 70. și scăderea hormoni care însoțește menopauza precipită, de asemenea, o scadere a masei musculare, declanșând chiar mai mult cresterea in greutate pentru femei. Grasime, între timp, poate dubla, chiar dacă greutatea rămâne aceeași.
Linia de jos este că arzi mai putine calorii in 50 de ani, 60, 70, sau a face aceleași activități, și același număr de le, că ai făcut la 20 de ani, 30 de ani, sau 40 de ani. Cheia pentru a preveni cresterea in greutate este de a compensa prin ajustarea aportul de alimente, exercitarea, și, în general, din ce în ce mai activi fizic.
Acum, că ați luat decizia de a pierde in greutate, e timpul să dau cât de mult greutate ai nevoie a pierde. Continua la pagina următoare pentru a evalua greutatea dvs. ca un senior
Pentru a afla mai multe despre sanatate senior, a se vedea:.
Evaluarea Greutate ta ca un Senior
Cel mai bun mod pentru a determina dacă sunteți transportă în ju
[1] 