Nu numai ca este activitatea fizică esențială pentru succesul de pierdere in greutate, NIH spune ca este un factor important în menținerea greutății dumneavoastră, odată ce ați pierdut kilogramele in plus. Ia confort în utilizare NIHs cuvintelor " activitate fizică, " Nu ". exercițiu "
Mesajul este că puteți câștiga jocul de pierdere in greutate, cu mai multe tipuri de activitate fizica. Tu nu trebuie să faci criminal aerobic și ridicați greutăți la o sală de gimnastică să renunțe de lire sterline și păstrați-le off. Dar nu trebuie să faci ceva, iar tu trebuie să o faci în mod regulat.
Anti-Aging Bonus
Cercetătorii au aflat recent că activitatea fizică regulată poate avea un efect puternic asupra scade legate de vârstă în metabolismul. Un studiu din Universitatea Tufts Centrul pentru Fitness fizică a constatat că puterea de formare de la sine a crescut rata de metabolizare a femeile aflate în postmenopauză cu 15 la suta. Nu prea mult, ai spus?
În cazul în care se traduce impuls numai 100 de calorii pe zi, care este o așteptare realistă, v-ati putea salva de la punerea pe un plus de 10 de lire sterline într-un an. Exercitiile regulate oferă o trifecta de sănătate bună: Arde calorii, construiește musculare, și îmbunătățește starea generala de sanatate. Experți în îmbătrânirea spun că organismul este mai în măsură să se repare și de a efectua în mod eficient în cazul în care este condiționată în mod corespunzător de exercitii si o buna nutritie.
Și recompensele de ardere a caloriilor de exercitii nu sunt limitate la timpul de antrenament. Unele cercetari sugereaza ca trezesc rata metabolica ramane ridicat timp de mai multe ore după ce ați opri exercitarea.
În timp ce managementul de greutate poate fi prioritatea numărul unu dvs. acum, cred că de fitness nu delicatețe. Uită-te la toate celelalte bonusuri de sănătate Experții atribuie a fi activi fizic:
activitate fizică regulată reduce riscul de a dezvolta: Site-ul
De asemenea, poate reduce simptomele:
Și stimule
