Există factori, cum ar fi ereditatea, vârsta, cadru, și metabolismul, peste care Bauer spune că nu aveți nici un control. Dieta ei se concentrează asupra factorilor care le puteți controla, cum ar fi ingestia de alimente, exercitii fizice, și metabolismul. În timp ce nu poate controla partea moștenit de metabolismul de bază, spune ea, puteți crește rata metabolismului prin exercitiu.
sugestii ei pentru gama de activitate fizica la mersul pe jos la greutate de formare. Punctul de, spune ea, este de a exercita în mod regulat. Ea oferă o mulțime de sfaturi pentru încălzire și chiar oferă forme de urmărire a activităților dumneavoastră.
Masa privind Planul de 90/10 Greutate-Pierdere
90/10 Planul oferă mai multe meniuri decât majoritatea altor diete. Acesta oferă valoare de meniuri pentru fiecare dintre cele trei niveluri de calorii (1200, 1400, și 1600) de două săptămâni ". Planul de dieta mai mic de calorii este pentru femeile care exercită puțin și care au doar două până la zece lire sterline pentru a pierde și doresc să-și piardă repede. Planul 1400 de calorii este de cele mai multe femei cu un stil de viata moderat activ și care au între 2 și 50 de lire sterline pentru a pierde.
Planul de calorii 1600 funcționează bine pentru majoritatea bărbaților, indiferent dacă exercită sau nu, și femeile care sunt 5 "6 " sau mai inalt. O listă lungă de alimente distracție, care pot reprezenta o portie (250 de calorii) pe zi este, de asemenea, furnizate.
Atata timp cat nu depășească dimensiunea de servire specificat, aproape toate alimentele tale preferate sunt permise . Meniurile sunt destul de bland in comparatie cu o multime de alte planuri de dieta, precum și cantitatea de alimente este destul de mic.
tofu Pe plan calorii 1400, o zi obisnuita ar putea include omletă și o brioșă limba engleză întreg-grâu prăjită Pentru mic dejun; pizza pita pentru masa de prânz; un mar copt pentru o gustare; pește, cartofi dulci, și fasole verde pentru cină; și un aliment de distracție la un moment dat în timpul zilei.
Ce spun experții
Dieta este un plan relativ echilibrat, ci pentru că este atât de scăzut în calorii, dieta este departe de aporturile recomandate pentru calciu și vitamina D Și nu oferă suficiente fructe, legume si cereale integrale in fiecare zi pentru a satisface recommendations.Experts actuale spun că calorii " petrecut " privind alocația zilnică de " fun Food " ar fi mai bin
