Căutați articol Cum sa gasesti antrenament de rutină de dans dreapta Cum sa gasesti Dance dreapta antrenament de rutină
Potrivit Consiliului american cu privire la exercitarea aproximativ o treime din adultii americani nu primesc suma minimă de exercitiu recomandat - asta e 2 1/2 ore de activitate fizica in fiecare saptamana [Sursa: Consiliul American cu privire la exercitarea]. Oricare ar fi scuza ta - nu ai timp, nu e distractiv, ești prea necoordonate - e timpul pentru a pune deoparte motivele și de a face timpul pentru ... dans. Dansezi?
Dansul este o forma mare de exercitii. Este potrivit pentru toate vârstele și toate nivelurile de fitness. Este un antrenament cardio de mare de energie care exercită tot corpul, asa ca e bine pentru arderea de calorii și ajutându-vă să piardă în greutate
Să ne uităm la unele numere:. O persoană de 150 de lire, care participă la balet timp de 30 de minute, va arde aproximativ 215 de calorii. Treizeci de minute de un dans rapid, intens, cum ar fi salsa sau dansuri latino va arde aproximativ 200 de calorii. Și dans lent, cum ar fi vals, va arde aproximativ 100 de calorii in 30 de minute [Sursa: Dancescape].
Dansul este, de asemenea, un bun antrenament greutate purtatoare, pentru că vă aduce pe picioare și se deplasează. Exercițiul fizic ajută la creșterea flexibilității dumneavoastră, masei musculare si a densitatii osoase, ceea ce va ajuta la rândul său, pentru a reduce riscul de fracturi osoase și de a dezvolta oase subțiri și osteoporoza masura inaintarii in varsta. De asemenea, reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet de tip 2 si alte boli cronice.
Și dacă asta nu e suficient, de asemenea, ajută pentru a ridica starea ta de spirit, reduce stresul, creste stima de sine si poate ajuta la indeparta dementa.
În funcție de tipul de rezultatele pe care le căutați, este probabil un antrenament de rutină de dans a făcut să vi se potrivească, de la balet inspirat de burtă pe bază de dans. De fapt, dacă nu ești nebun despre ideea de înscrierea într-o clasă corespunzătoare de balet, de exemplu, uita-te pentru opțiuni legate de balet, cum ar fi tabara barre sau de balet de balet, ambele din care vizeaza tonifierea de arme dumneavoastră, stomac, cap la cap și coapse în plus față de punerea vă printr-un antrenament cardio intens.
În mod similar, antrenamente care împrumută de la dansul din buric est
[1] 