Tipuri de dans rutine de antrenament
antrenamente de aerobic sunt unele dintre cele mai populare forme de exercitare - un procent estimat de 24 de milioane de americani participa la ele [ ,,,0],Sursa: Academiei Americane de Podiatric Medicina Sportiva]. Dansul este un antrenament aerobic, structurate într-un mod similar cu alte clase de aerobic. În timp ce stil de dans poate varia, structurile de clasă sunt adesea destul de asemănătoare. De obicei clasa începe cu o perioadă de warm-up, care poate rula oriunde de la cinci la 30 de minute și include exerciții pentru a ridica temperatura și sânge fluxul, slăbiți și întinde muschii. Perioada de warm-up va trece într-o intensă rutina de dans destinat pentru a crește rata de inima ta și te în mișcare și transpirație, terminând cu cinci pana la 10 de minute de exercitii de cool-jos pentru a ajuta la reducerea dureri musculare.
Să ne uităm la unele dintre cele mai populare opțiuni. Jazzercise este o rutina de dans clasic-de fitness și una dintre cele mai cunoscute programe de antrenament de dans. Aceste clase ore lung (de asemenea, disponibil pe DVD-uri pentru a utiliza la domiciliu) combina dans jazz cu puterea de formare, precum și Pilates, yoga și chiar unele elemente de kickboxing, gata să muzică curent de azi, de la populare cele 40 de cântece de țară și totul în între.
Dacă sunteți în căutarea pentru optimist și intens, uita-te pentru Zumba, dansul din buric, batante sau salsa clase. Zumba, de exemplu, este un antrenament facut pentru o bataie Latină (deși unele clase va avea tu transpirație să hip-hop și alte muzică energetic). Acesta combină de ardere a caloriilor cardio cu un antrenament muscular de bază și interval de formare pentru a ajuta la tonul și sculpta corpul tau.
Pentru cei în căutare de un alt tip de intensitate antrenament lor de dans, uita-te pentru dans Yoga Trance sau Nia clase. Yoga Trance Dance este un exercițiu cu curgere liberă, care combină yoga, meditație și cu formă liberă circulație canalizate în energie colectiva. Nia, pe de altă parte, este un antrenament format din 52 de
