Cu cât valoarea punct de un singur alimente, mai puține puncte rămase pentru restul zilei. Cartea include aproximativ 80 de rețete pentru produsele alimentare în planul de patru săptămâni. Mesele sunt variate și pentru a permite indulgențe mici. Cu toate acestea, așa cum este prezentat în carte, dieta necesită o mulțime de preparare a alimentelor
meniuri-o zi obișnuită includ micul dejun brushcetta și suc de portocale dimineața.; praz și supa de cartofi, un platou crudite mini cu sos de scufundare, crusta-planta piept de pui la gratar, și fără grăsimi din lapte pentru masa de prânz; și citrice-arsă ton, mango salsa, fasole verde, și cușcuș pentru cină. Un gustare ar putea fi o cutie de scăzut de grăsime, iaurt indulcit artificial cu căpșuni proaspete.
Ce spun expertii
Doar despre fiecare nutritionist crede în programul de dieta Weight Watchers. Cu toate acestea, programul de Ducesa "cade scurt de nu furnizează o modalitate de a individualiza programul fie pentru puncte sau calorii. Listele de valoare punct sunt menționate doar cu feluri de mâncare preparate, nu de alimente individuale în meniurile sau pentru alte alimente, ceea ce face dificil de a planifica propriile mese sau cina afară.
Acest separă dieta ducesa "de la originală plan de Weight Watchers, care a venit cu liste detaliate cu privire la valorile de puncte pentru sute de produse alimentare. Cu toate acestea, dieta ducesa "nu obține o " A " pentru accentul pus pe activitatea fizică.
Dieta este conceput pentru o pierdere în greutate treptată a până la două lire sterline pe săptămână. Spre deosebire de programul Weight Watchers, se pare a fi un one-size-fits-all dieta. Nu există linii directoare pentru ajustarea aportului caloric sau pentru a face substituții de meniu în meniurile oferite. Meniurile oferă pur și simplu un anumit număr de calorii, indiferent de build-ul, nivelul de activitate, sau metabolismul.
Dieta este, evident, mai scăzut în grăsimi și calorii decat o dieta tipic, cu o mulțime de conținut redus de grăsimi sănătoase, alimente bogate in fibre (bune pentru peste 50 de mulțime încercând să se apere de boli de inima, diabet, si constipatie), așa că ar trebui să conducă la pierderea in greutate pentru majoritatea oamenilor.
