5 cesti de apa, împărțit 16 Napa mare sau frunze varză chinezească, tulpini împodobite 2 linguri tocată proaspătă de ghimbir 1 lingurita fulgi de ardei roșu 2/3 ceasca nefierte Nonstick cușcuș spray de gatit jumătate lire sol slabă de miel 1/2 ceasca tocat ceapa verde 3 catei de usturoi, tocat 1/4 cana plus 2 linguri tocată coriandru proaspăt sau menta, divizat 2 linguri redusă de sodiu sos de soia 1 lingura suc de lămâie 1 linguriță ulei de susan închis 1 ceasca simplu fără grăsimi iaurt de preparare:
Locul 1 cana de apa, ghimbir și piper roșu în cratiță medie.; se aduce la fierbere la foc mare. Se amestecă în cușcuș; acoperi. Scoateți cratiță din căldură; se lasa sa stea 5 minute Review Spray tigaie mare cu spray de gatit.; adauga miel, ceapă și usturoi. Gateste și se amestecă pe foc mediu-mare de 5 minute sau până când miel nu mai este roz. Scoateți amestec de miel din tigaie; scurgere în strecurătoare. Review combine cușcuș, amestec de miel, 1/4 cana coriandru, sos de soia, suc de lămâie și ulei de in bol mediu. Amestec lingura uniform jos centre de frunze de varza. Ori capetele de varza frunze de peste umplere; rulează. Combina iaurt si restul de 2 linguri de coriandru în castron mic; lingura în mod egal pe role. Serviti cald. Garnitură, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale Thai: Portie: 1 rola cu 1 lingura sos de iaurt de sodiu 75 mg de proteine 4 g de fibre 1 g glucide 7 g Colesterol 7 mg grasimi saturate <1 g total de grăsimi 1 g calorii din grasimi 16% Calorii 53 ALIMENTAR EXCHANGE: Carne 1/2 1/2 Amidon