1 lingura amidon de porumb 2 linguri suc de lamaie 1 lingura sos de soia a redus-sodiu 2 lingurite de zahar 1/2 lingurita ghimbir 1/4 lingurita fulgi de ardei rosu 8 uncii de ulei broccoli 2 tulpini de telina 1 ceapa mare 3 linguri de legume 1 /4 cana de apa bucăți 1 lira surimi fructe de mare sau carne de crab imitație, decongelate daca congelate 1/2 cana de felii castanele de apă 3 căni fiert fierbinte de pregătire de orez:
Scoateți lemnoase provine din broccoli.; aruncați. Blaturi în florile mici tăiate; clătiți. Tăiate telina în diagonală în 1 felii /2-inch. Se taie ceapa lungime în jumătate; se taie transversal in felii.
wok de căldură la foc mare circa 1 minut sau până la cald. Burniță ulei în wok și se încălzește 30 de secunde. Adauga ceapa; amestecati 1 minut. Adauga broccoli si telina; se amestecă-prăji 2 minute. Reduceti focul la mediu-mare. Se adaugă apă; Acoperiti si gatiti până când legumele sunt crocante-licitație. Adaugă surimi și de apă castane; amestecati usor 1 minut pentru a combina.
amestec Se amestecă amidon de porumb pana se omogenizeaza si se adauga la wok. Se amestecă-prăji până când sosul fierbe si se ingroasa. Turnati în care deservesc vas sau loc wok pe masa de peste wok suport inel sau pirostrie. Se serveste cu orez.
Notă Surimi fructe de mare este procesat pește, de obicei, Pollack, care este aromat și restructurat pentru a face produsele fructe de mare. Ea vine în fulgi, bucăți, batoane sau pepite. Acest produs fructe de mare convenabil este minunat pentru crearea, mese delicioase rapide, cum ar fi aceasta. Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale Thai: Portie: 1/6 de amestec stir-fry cu 1/2 cana orez alb fiert de sodiu 744 mg de proteine 13 g de fibre 2 g glucide 38 g Colesterol 15 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 8 g calorii din grasimi 27% Calorii 278 SCHIMB dietetice: Fat 1 Carne 1 vegetal 1 Amidon 2