Supa de dovleac picant cu Swirl

INGREDIENTS Chili verde
1 poate (4 uncii) ardei verde cubulete 1/4 cana conținut redus de grăsime smântână 1/4 cană coriandru frunze proaspete de 1 poate (15 uncii) solid-pack dovleac 1 poate (14- 1/2 uncii) fără grăsimi redus de sodiu pui bulion 1/2 cana de apa 1 lingurita de chimen măcinat 1/2 linguriță praf de chili 1/4 linguriță praf de usturoi 1/8 lingurita piper rosu (optional) smântână suplimentare acru (opțional) PREPARARE:

Combine ardei, 1/4 ceasca smantana si coriandru in procesor de alimente sau blender; proces pana se omogenizeaza. ** Omite procesor de alimente pas prin adaugarea ardei verde direct la supa. Se toaca marunt coriandru și se combină cu smantana. Bucată cu amestec crema-coriandru acru ca regia. |
Combină dovleac, bulion, apă, chimen, praf de chili, praf de usturoi si ardei rosu, dacă se dorește, în cratiță medie; se amestecă în 1/4 cana amestec de chili verde. Se aduce la fierbere; se reduce focul la mediu. Fierbeti la foc mic, neacoperit, la 5 minute, amestecand ocazional.
Toarnă în boluri de servire. Top fiecare servind cu dollops mici de restul amestecului chili verde și smântână suplimentare acru, dacă se dorește. Sfat alerga de lingura prin dollops sa se invarta. Site-ul Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale mexican: Portie: 1 supa castron (1/4 din reteta total) fără suplimentare de smântână de sodiu acru 276 mg de proteine ​​4 g de fibre 4 g glucide 12 g Colesterol 5 mg Fat saturate <1 g total de grăsimi 1 g calorii din grasimi 17% Calorii 72 SCHIMB dietetice: amidon 1