Primavera

INGREDIENTS pui
sanii de pui fara piele 4 dezosate 3 linguri faina 1/2 lingurita busuioc uscat 1/4 linguriță sare 1/4 linguriță de piper negru 1 pachet (16 uncii) congelate amestec de legume (broccoli, ardei rosu, ceapa și ciuperci combinație) ulei de masline 4 lingurite 2 catei de usturoi, zdrobit 1 container (10 uncii) sos alfredo PREPARARE:

pieptul de pui Pound la grosime 1/2-inch. Combina faina, busuioc, sare și piper în resigilabil sac de depozitare a alimentelor. Adauga carnea de pui; sigiliu sac și se agită pentru a acoperi uniform cu amestecul de făină. Retrase din circuitul agricol. Review Asigurați-tăiat mic in pachet de legume congelate. Cuptor cu microunde sus 2 minute. Retrase din circuitul agricol.
Între timp, încălzește uleiul într-o tigaie mare la foc mediu-ridicat până la cald. Adauga usturoiul; gateste și se amestecă 1 minut. Adauga carnea de pui; gatiti 3 minute pe fiecare parte. Review Reduceti focul la mediu. Adauga amestecul de legume la tigaie. Bucătar, acoperit, 5 la 8 minute sau până când puiul nu mai este roz in centru si legumele sunt fragede.
Între timp, sos alfredo căldură în cratiță medie sau cuptor cu microunde, conform indicatiilor de pe pachet. Sos lingură peste fiecare portie de pui și legume. Serviti imediat. Site-ul de servire Sugestie Top cu parmezan ras si se serveste cu spaghete cu unt, aruncat salata verde cu sos italian sau salata Caesar, breadsticks și o tarta de fructe proaspete. Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale italiană: de sodiu 538 mg de proteine ​​31 g de fibre 3 g glucide 17 g Colesterol 116 mg total grăsimi 30 g Calorii 466 EXCHANGE dietetice: Fat 4-1 /2 Carne 3 vegetal 2 Lapte 1/2