4 pâini mici, rotunde (4 inch fiecare) grau Nonstick pâine gătit spray de 1-1 /2 cani ceapa tocata 3/4 ceasca de tocat de vară galben de squash 3/4 ceasca de tocat dovlecei 1/2 cană de ardei gras rosu tocat 2 uncii mazăre, împodobite și tăiate în diagonală în treimi 1/4 ceasca tocat fin patrunjel proaspat 1-1 /2 lingurite tocat marunt cimbru proaspat sau
3/4 lingurita cimbru uscat 1 lingurita tocat fin rozmarin proaspat sau
1/2 lingurita rozmarin uscat, zdrobit 2 ouă întregi 4 albușuri de ou 1/4 lingurita piper negru 1/2 ceașcă (2 uncii) tocat conținut redus de grăsime PREPARAREA brânză elvețiană:
Spray tigaie mare cu spray de gatit si caldura la foc mediu pana fierbinte. Adauga ceapa; gateste și se amestecă 3 minute sau până se înmoaie. Adauga suc de fructe galbene, dovlecei și ardei gras; gateste și se amestecă 3 minute sau până când se rumenesc. Adaugă mazăre și ierburi; gateste și se amestecă 1 minut.
Bateti ouă, albușuri de ou și piper negru în castron mic până amestecate. Adauga la amestecul de legume; se amestecă ușor până când ouăle încep să se stabilească. Se presara branza peste partea de sus; se amestecă ușor până când sunt stabilite se topeste branza si oua, dar nu uscat. Umpleți fiecare castron pâine cu 1/4 din amestecul de ou, aproximativ 1 ceasca. Loc topuri pe boluri pâine înainte de servire. Garnitură, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale italian: Portie: 1 bol de pâine cu aproximativ 1 ceasca amestec de ou de sodiu 336 mg de proteine 14 g de fibre 4 g glucide 23 g Colesterol 114 mg grăsimi saturate 2 g total de grăsimi 6 g calorii din grasimi 26% Calorii 201 SCHIMB dietetice: Carne de 1-1 /2 legume 1-1 /2 Amidon 1