Primavera

INGREDIENTS fettuccine sănătos
1 poate (10-3 /4 oz) conținut redus de grăsime cremă condensat de supa de pui, nediluat 1/3 ceasca fără grăsimi (degresat) de lapte 2 catei de usturoi, tocat sare 1/2 lingurita 1/2 linguriță uscate italiene condimente 1/8 lingurita seminte de fenicul, zdrobite 4 cesti felii legume proaspete (ardei, dovlecei, morcovi, sparanghel) sau legume congelate dezghețate 1 ceasca tocat tomate prune proaspete 4 Cupe fierte fierbinte PREGĂTIREA fettuccine:

combina supa, lapte, usturoi, sare, condimente italian și fenicul intr-un bol mic; pus deoparte. Spray tigaie mare cu spray de gatit de legume. Saut é legume la foc mediu 4 la 5 minute * Se amestecă în amestec de supa.; se fierbe 3 până la 4 minute. Adaugă tomate; amesteca bine. Serviti peste fettuccine fierbinte * 1/2 Pound fierte de pui, pot fi adăugate cârnați de curcan sau de creveți în acest moment
Aceasta reteta apare în:.. Informații nutriționale italian: de sodiu 616 mg de proteine ​​7 g de fibre 4 g carbohidrați 34 g Colesterol 7 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 3 g calorii din grasimi 13% Calorii 178 EXCHANGE dietetice: legume 1 Amidon 2 Fat 1/2