Lunch

INGREDIENTS Primavera italiene
1 cană de legume congelate amestec ( broccoli , morcovi și conopidă ) , decongelate 3/4 ceasca indesata stil grădină sos de spaghete 1/4 lingurita de orez brun planta italiană amestec 1 cana gatite rasă parmezan PREPARARE :

Combină legume , sos de spaghete și condimente în 1 - litru bol microunde . Acoperiti cu folie de plastic ventilat . Cuptor cu microunde pe mare de la 1 la 1-1 /2 minute sau până la încălzire; se amestecă .
microunde orez la HIGH 1 la 1-1 /2 minute sau până la încălzire . Acoperiti cu amestecul de legume și brânză Site-ul Aceasta reteta apare în : . Informații nutriționale italian : de sodiu 379 mg proteină 5 g de fibre de 5 g glucide 39 g grasimi saturate 1 g total de grăsimi de 2 g calorii din grasimi 8 % Calorii 197 DIETETICE SCHIMB : legume 2 Amidon 2