Carne de vită parfumat cu Sauce

INGREDIENTS usturoi
1 dezosată carne de vită top mușchi friptură (aproximativ 1-1 /4 lire sterline) 1/3 ceasca redusă de sodiu sos teriyaki 10 catei de usturoi mari, decojite 1/2 ceașcă fără grăsimi redus de sodiu de carne de vită supa 4 cesti de orez fiert fierbinte (opțional) Mod de preparare alb:

Locul de carne de vită în punga mare de depozitare a alimentelor resigilabil. Se toarnă sosul peste carne de vită teriyaki. Sigilati sacul și să se întoarcă pentru a acoperi carnea de vită. Marinat in frigider cel puțin 30 de minute sau până la 4 ore. Review Combină usturoi și bulion în cratiță mică. Aduceti la fiert la foc mare. Reduceti focul la mediu. Fierbeti la foc mic, neacoperit, la 5 minute. Acopera si se fierbe 8 și 9 minute, până când usturoiul se înmoaie. Transfer la blender sau procesor de alimente; proces pana se omogenizeaza
Între timp, se scurge de carne de vită.; rezervă sosul. Așezați carne de vită pe raft de pui broiler pan. Perie cu jumătate de sos rezervate. Fierbeti 5 la 6 inch de la căldură 6 minute. Întoarceți carnea de vită peste; perie cu restul de sos. Fierbeti la 6 minute mai mult. ** Timp fierbere este de gradul de coacere mediu-rare. Reglați timp pentru gradul dorit de coacere Site-ul Slice carne de vită slab.; servi cu sos de usturoi și orez, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale chineză: Portie: 1/4 din reteta total (fără orez) Fibra <1 g glucide g Colesterol 6 67 mg grăsimi saturate 2 g total de grăsimi 6 g Calorii din grăsimi 24% Calorii 212 Proteine ​​33 g de sodiu 688 mg EXCHANGE dietetice: carne 4