Fasole Fire cu tofu si Vegetables

INGREDIENTS
8 uncii firmă tofu, 3 lingurite sos de soia a redus-sodiu drenate și tocata 1 lingura ulei de susan închis, divizat 1 poate (aproximativ 14 uncii) fără grăsimi redus de sodiu pui bulion 1 pachet (3 -3/4 uncii) fire de fasole nefierte 1 pachet (16 uncii) congelate amestec de legume mixte, cum ar fi broccoli, morcovi și ardei rosu, decongelate 1/4 cana de orez oțet de vin 1/2 linguriță fulgi de ardei roșu de pregătire:

Locul tofu pe placa de mică adâncime; se stropesc cu ulei și 1-1 /2 lingurite sos de soia. Review Combină bulion și restul de 1-1 /2 lingurite sos de soia într-o tigaie adâncă sau cratiță mare. Aduceti la fiert la foc mare; se reduce focul. Adauga fire de fasole; se fierbe, neacoperit, 7 minute sau până când fidea absorbi lichidul, amestecand ocazional pentru taitei separat
Se amestecă legumele și oțet.; căldură prin. Se amestecă în amestec tofu și fulgi de ardei rosu; căldură prin aproximativ 1 minut Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale chineză: Portie: 1/6 din numărul total de reteta Fiber 3 g carbohidrați 23 g grasimi saturate 1 g total de grăsimi 6 g calorii din grasimi 30% Calorii 167 Proteine ​​8 g de sodiu 130 mg EXCHANGE dietetice: Carne 1/2 legume 1 Amidon 1 Fat 1