1 poate (14-1 /2 uncii) fără grăsimi redus de sodiu pui bulion, 2 linguri amidon de porumb împărțit 2 linguri redusă de sodiu sos de soia 1 lingura coaja de portocala rasa 1 slabă muschiulet de porc (aproximativ 10 uncii) , împodobite de grăsime vizibilă 2 linguri ulei de arahide, divizat 1 lingura seminte de susan 2 catei de usturoi, tocat 2 cesti broccoli 2 cesti morcovi felii 1 lingurita Szechwan condimente 3 căni fiert fierbinte de pregătire de orez alb:
În wok la foc mare pana la cald. Adauga carne de porc, seminte de susan si usturoi. Se amestecă-prăji 3 minute sau până când carnea de porc este abia roz in centru. Eliminați de la wok.
Căldura rămasă 1 lingura de ulei in wok până fierbinte. Adauga broccoli, morcovi, condimente și Szechwan supa de pui rămasă. Gateste și se amestecă 5 minute sau până când legumele sunt crocante-licitație. Adauga carne de porc. Se amestecă amestec supa de pui si se adauga la wok. Gateste și se amestecă pe foc mediu până când sosul se ingroasa. Serviti peste orez Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale chineză: Portie: 1/6 amestec stir-fry cu 1/2 cana de orez fiert Carbohidrati 32 g Colesterol 38 mg Grăsime saturate 1 g Fibre 3 g total Fat 8 g Calorii din grăsimi 26% Calorii 266 Proteine 16 g de sodiu 325 mg EXCHANGE dietetice: Amidon 2 Carne 2