Acest fel de mancare de umplere, bogat in vitamina A, vitamina C, vitamine B, fier si fibre, pachete de pumn nutrițional impresionant.
INGREDIENTE
2 mere de gătit mijlocii 3 cesti preparat varza salata amestec 1/4 ceașcă stafide 3/4 ceasca de cidru de mere, 2 linguri împărțit cu aromă de sirop de arțar clatita 4 lingurite mustar picant maro, divizat 2 cotlete de porc slaba, groase (aproximativ 6 oz 1 inch fiecare ) spray de gatit 2 lingurite amidon de porumb de pregătire:
face un buzunar în fiecare cotlet de porc prin tăiere orizontală prin cotlet aproape la os. Umpleți fiecare buzunar cu amestec de aproximativ 1/4 ceasca de varza-mere. Păstrați restul de amestec de varza-mere cald peste foc mic Review Spray tigaie medie, cu spray de gatit.; căldură la foc mediu pana fierbinte. Cotletul de porc maro aproximativ 3 minute pe fiecare parte. Adauga 1/4 ceasca de cidru de mere. Reduceti focul la cel mai mic; Acoperiti si gatiti 8 minute sau pana cand carnea de porc este abia roz in centru. Scoateți carnea de porc din tigaie; tine de cald. Review Adauga lichid din restul de amestec varză-mere la tigaie. Combina restul de 1/4 ceasca de cidru de mere, 2 lingurite mustar si amidon de porumb intr-un bol mic pana se omogenizeaza. Se amestecă în lichid în tigaie. Fierbeti la foc mediu pana se ingroasa. Lingura glazura peste cotlete și amestec varză-mere. Felie rămas 2 trimestre de mere; . divide între portii Site-ul Aceasta reteta apare în: Carne de porc Informații nutriționale: sodiu 227 mg de proteine 28 g de fibre de 7 g glucide 73 g Colesterol 53 mg grasimi saturate 4 g total de grăsimi 12 g Calorii din grăsimi 21% calorii 490 DIETETICE SCHIMB: Carne 3 legume fructe 2 41/2