INGREDIENTE
2 cesti broccoli 2-1 /2 cani nefierte arc mic cravată paste 2 lingurite de ulei de masline 1/2 lire ciuperci proaspete, feliate 1/4 gros 1/2 cana ceapa tocata 3 catei de usturoi inch, tocat 3/4 cana Kasha nefierte 1 ou frunze 1-1 /2 cani de grăsime fără pui redus de sodiu bulion * 1 lingurita maghiran, zdrobit 1/4 lingurita piper negru tocate roșu ardei gras, pentru garnitura (opțional) * Pentru a degresa supa de pui, degresat grăsime de la suprafața de bulion cu lingura. Sau, loc poate de bulion în frigider să se calmeze cu cel puțin 2 ore înainte de timp. Înainte de a utiliza, elimina grasimea care a intarit pe suprafața de bulion. PREPARARE:
Revino apă la fiert. Adauga pastele; reveni la fiert. Bucătar, descoperit, la foc mediu-mare de 5 minute sau până când doar licitație. Nu overcook Review Scurgeti.; adauga pastele de broccoli și se amestecă ușor. Retrase din circuitul agricol.
Ștergeți cratiță cu un prosop de hârtie. Adăugați ulei, ciuperci, ceapa si usturoi la tigaie; gateste și se amestecă 5 minute sau până când ceapa este moale. Se amestecă în amestecul de broccoli Review Adauga Kasha și ou la cratiță.; se amestecă până amestecate. Gateste și se amestecă peste medie de căldură 3 minute sau până când Kasha este uscat si seminte sunt separate. Se amestecă în supa de pui, maghiran și piper negru. Se aduce la fierbere la foc mediu-mare. Se reduce focul la cel mai mic. Bucătar, acoperit, la 10 minute, amestecand ocazional. Eliminați de la căldură; Să stea, acoperit, 10 minute. Se amestecă ușor cu amestec papion. Garnitura fiecare servind cu ardei gras, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale Paste: Portie: 1/4 din reteta total (fără garnitură) Fibra de 5 g glucide 48 g Colesterol 76 mg grăsimi saturate 1 g total de grăsimi 1 g calorii din grasimi 18% Calorii 278 Proteine 12 g de sodiu 52 mg EXCHANGE dietetice: legume 2 amidon 2-1 /2 grăsime 1