Cuptor Pește cu roșii & Herbs

RANDAMENT Face 4 porții
INGREDIENTE
4 fileuri de pește alb slaba (aproximativ 1 lira), cum ar fi pion portocaliu sau unic 2 linguri plus 2 lingurite de suc de lamaie, împărțit 1/2 lingurita boia de ardei 1 cana de rosii tocate marunt 2 însămânțate linguri capere, clătită și scursă 2 linguri tocat marunt patrunjel proaspat 1-1 /2 lingurite busuioc uscat 2 lingurite ulei de masline 1/4 lingurita sare de pregătire:

Preincalziti cuptorul la 350 grade &F. . Coat 12X8 inch copt sticlă tigaie cu spray de gatit se lipeasca Review aranja fileuri de pește din tigaie; burniță 2 linguri suc de lamaie peste fileuri si se presara cu boia. Acoperiti cu folie; coace 18 minute sau până când opac în centrul și fulgi cu ușurință atunci când este testat cu furculita.
Între timp, în cratiță medie, combinati tomate, capere, patrunjel, restul de 2 lingurite de suc de lamaie, busuioc, ulei și sare. Cinci minute înainte de pește se face, loc cratiță la foc mare. Se aduce la fierbere. Reduceti focul și fierbeti 2 minute sau până când fierbinte. Eliminați de la căldură
Serviti pește acoperite cu amestec de rosii Site-ul Aceasta reteta apare în:.. Informații nutriționale pește: Portie: file de pește cu 1 1/4 ceasca despre amestec de rosii Fiber 1 g glucide 4 g Colesterol 42 mg grasimi saturate 1 g total de grăsimi 4 g Calorii din grăsimi 25% Calorii 150 Proteine ​​24 g de sodiu 360 mg EXCHANGE dietetice: legume 1 carne 3