Chicken & Legume Tortilla Roll

pui & Legume Tortilla roll-up-uri RANDAMENT face 6 portii
INGREDIENTE
1 lira piept de pui fara piele dezosate, fierte 1 cana morcovi tocat broccoli 1 cană cubulete 1 poate (10-3 /4 oz) de 98% fără grăsimi crema condensat de supa de telina, nediluat 1/4 ceasca conținut redus de grăsime (2%) de lapte 1 lingura sherry uscat 1/2 cana parmezan ras 6 (10-inch) fără grăsimi tortilla de faina de pregătire:

Incalziti cuptorul la 350 ° &; F. Spray 13x9 inch vas termorezistent cu spray de gatit; pus deoparte. Se taie carnea de pui în bucăți de 1 inch; anularea. Review Combină broccoli și morcovi în 1-litru microunde fel de mâncare. Acoperiti si cuptor cu microunde pe mare 2 până la 3 minute sau până când legumele sunt crocante-ofertă; anularea Review Combină supa, lapte și Sherry în cratiță mică la foc mediu.; gateste și se amestecă 5 minute. Se amestecă parmezan, pui, broccoli si morcovi. Gatiti 2 minute sau până când brânza este topita. Eliminați de la căldură.
Spoon amestec de pui 1/4 ceasca pe fiecare tortilla. Rulati și locul, partea de cusătură în jos, în vasul de copt preparat. Coaceți, acoperit, de 20 de minute sau până la încălzire. Site-ul Aceasta reteta apare în: pui Informații nutriționale: Portie: 1 roll-up de sodiu 733 mg de proteine ​​26 g de fibre 11 g glucide 33 g Colesterol 52 mg grasimi saturate 2 g total de grăsimi 5 g de calorii din grasimi 14% Calorii 284 EXCHANGE dietetice: legume 1 Amidon 2 Carne 2