Descoperirea cunoştinţelor
/ Knowledge Discovery >> Descoperirea cunoştinţelor >> mod de viata >> alimente >> rețete >> feluri de mâncare cursuri >> feluri principale >>

Cuptor pion roșu cu Sautà © Ed Vegetables

INGREDIENTS
2 fileuri pion portocaliu (aproximativ 4 uncii fiecare) 2 lingurite de ulei de masline 1 morcov mediu, tăiate în bucăți Matchstick 4 ciuperci medii, feliate 1/3 ceasca ceapa tocata 1/4 ceasca tocat verde sau galben ardei gras 1 catel de usturoi, piper negru tocată Lemon pene de pregătire:
  • Incalziti cuptorul la 350 ° &F. Plasați fileuri de pește în superficial termorezistent. Coaceți 15 minute sau până când fulgi de pește ușor atunci când este testat cu furculita. ulei de măsline
    încălzește în mică tigaie la foc mediu-mare. Adauga morcovi; gatiti 3 minute, amestecand ocazional. Adauga ciupercile, ceapa, ardei gras si usturoi; gateste și se amestecă 2 minute sau până când legumele sunt crocante-licitație.
    Locul pește pe care deservesc plăci; top cu amestec de legume. Se presara cu piper negru. Se serveste cu felii de lamaie.
    Notă Pentru a carne friptă la grătar de pește, pește loc pe raft de pui broiler pan. Fierbeti la 4 la 6 inch de la căldură la 4 minute pe fiecare parte sau până când fulgi de pește cu ușurință atunci când testate cu furculita. Notă Pentru a pește cuptor cu microunde, așezați pește în farfurie pentru microunde de mică adâncime. Cuptor cu microunde, acoperit, de sus de 2 minute sau până când fulgi de pește ușor atunci când este testat cu furculita. Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale pește: Fiber 3 g glucide 10 g Colesterol 22 mg grasimi saturate 1 g total de grăsimi 6 g calorii din grasimi 32% Calorii 157 Proteine ​​18 g de sodiu 84 mg EXCHANGE dietetice: Carne 2 vegetal 1-1 /2