RANDAMENT face 4 portii
INGREDIENTE
1 pachet fierbere-in-bag orez sau
1 cană nefiert Nonstick orez instant spray de gatit 3/4 lira piept de pui fara piele dezosate, tăiate în bucăți mici 3 linguri suc proaspat de lamaie (suc de la 1 lamaie medie) 1/8 linguriță sare 1/8 linguriță de piper negru 1 poate (10-3 /4-uncii) de 98% fara grasimi crema de supa de pui, nediluata 1/2 cana (2 uncii) tocat conținut redus de grăsime brânză Cheddar ascuțite 1/4 ceasca tocat fin de pregătire ceapa verde:
Între timp, spray tigaie mare cu spray de gatit; căldură la foc mediu. Adauga carnea de pui; Gatiti, amestecand frecvent, 5 la 6 minute sau până când nu mai este roz in centru. Adauga orezul, suc de lămâie și sare la tigaie; se amestecă pentru a combina.
lingură de supă peste amestec în tigaie. Se presara branza uniform peste partea de sus. Amestec Transfer la 9-inch pătrat de copt vas. Coaceți 20 minute sau până la încălzire și brânza este topita. Ceapa verde presara peste partea de sus Site-ul Aceasta reteta apare în:. Pui Informații nutriționale: Portie: 1-1 /2 cesti caserolă fibra 1 g glucide 29 g Colesterol 65 mg Grăsime saturate 3 g total de grăsimi 6 g Calorii din Fat 20% Calorii 288 Proteine 27 g de sodiu 805 mg EXCHANGE dietetice: Amidon 2 Carne 3