ardei si telina în această rețetă sunt ambele bune surse de fibre si potasiu. Ardei gras, de asemenea, adaugă cantități substanțiale de vitamine A si C.
COMPONENTE
1-1 /2 cani macaroane 1 cană ceapa tocata 1 cana gras rosu sau verde ardei 3/4 cana de telina tocata 1 cana 1% scăzut -fat Branza de vaci 1 cana tocat-scăzut de grăsime brânză elvețiană 1/2 ceasca tocat scăzut de grăsimi topite american 1/2 ceașcă fără grăsimi (degresat) de lapte 3 albușuri de ou 3 linguri faina 1 lingura redus de grăsime margarina 1 /4 lingurita piper negru 1/4 lingurita sos de ardei iute de pregătire:
Combine brânză de vaci, brânză elvețiană, brânză american, lapte, albus de ou, faina, margarina, piper negru și sos de piper în procesor de alimente sau blender. Proces pana se omogenizeaza. Se amestecă amestecul de brânză în paste și legume.
Toarnă amestecul în caserola pregătit. Coaceți, descoperit, de 35 la 40 de minute sau pana se rumeneste. Să stea 10 minute înainte de servire Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale Paste: Fiber 2 g glucide 50 g Colesterol 23 mg grasimi saturate 1 g total de grăsimi 10 g calorii din grasimi 22% Calorii 410 Proteine 30 g de sodiu 567 mg EXCHANGE dietetice: Carne 2 vegetal 1-1 /2 Amidon 3 Fat 1/2