RANDAMENT face 4 portii
INGREDIENTE
1 cană de orez nefierte 2 cani (1/2) buchet frunze de spanac proaspete, spălate și uscate 1 suc de lamaie /4 ceasca, divizat 2 catei de usturoi, tocat 2 lingurite de tarhon uscat 2 lingurite mustar de Dijon 3/4 linguriță de sare, divizat 1/2 lingurita piper negru, 1/3 cana de legume împărțit file de pește ulei 1 lira (4 bucati medii) , cum ar fi snapper, unic sau calcan 1 lingura unt, pregătirea tocata:
timp ce orezul este gătit, loc spanac, 3 linguri suc de lamaie, usturoi, tarhon, mustar, sare 1/2 lingurita piper și 1/4 linguriță într-un recipient blender.; amestec pana se omogenizeaza. Cu blender funcționare, se adaugă ulei într-un flux continuu.
Locul pește broiler pan. Se presara peste cu cuburi de unt, restul de 1 lingura suc de lamaie, 1/4 lingurita sare 1/4 lingurita piper și. Fierbeti pește 4 până la 6 minute sau până când peștele începe să fulg cand a fost testat cu furculita.
Aranjați file de pește pe sos de orez și lingura peste pește. Site-ul Pentru o notă specială, se amestecă tocat ardei gras în orez galben înainte servire. Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale pește: de sodiu 538 mg de proteine 28 g de fibre 1 g glucide 41 g Colesterol 49 mg total grăsimi 23 g Calorii 485 EXCHANGE dietetice: Fat 3 Carne 3 Amidon 2-1 /2