Somonul este bogat în proteine, vitamine B-, vitamina A și este, de asemenea o sursă bogată de omega-3 uleiuri, care studiază Arată poate proteja impotriva bolilor de inima.
INGREDIENTE
1 poate (6 oz) de somon roșu 8 uncii mici de grâu integral sau scoici paste regulate 3/4 cană de fasole verde proaspete, tăiate în bucăți de 2 inch 2/3 ceasca fin morcovi tocate 1/2 cană fără grăsimi cabana branza 3 linguri iaurt degresat simplu 1-1 /2 linguri suc de lamaie 1 lingura marar tocat proaspat ras 2 lingurite de ceapa 1 lingurita mustar de Dijon PREPARARE:
Gatiti pastele conform indicatiilor de pe pachet, inclusiv 1/4 lingurita de sare.; adauga fasole verde în ultimele 3 minute de gătit. Scurgere; clătiți sub jet de apa rece pana paste si fasole verde sunt cool. Scurgeti Review Combină pastele, fasole verde, morcovi și somon în bol mediu
Place brânză de vaci, iaurt, suc de lamaie, marar, ceapa și muștar în procesor de alimente sau blender..; proces pana se omogenizeaza. Se toarnă peste amestecul de paste; amestecati pentru a acoperi uniform Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale pește: Portie: 1/6 din numărul total de reteta de sodiu 223 mg de proteine 16 g de fibre 2 g glucide 29 g Colesterol 15 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 3 g calorii din grasimi 15% Calorii 210 SCHIMB dietetice: amidon de 1-1 /2 de legume 1/2 Carne 1-1 /2