bogate in calciu migdale crea un strat crocant de piept de pui scazut de grasimi. Adauga o porție varf de legume dvs. verde preferat de pe partea pentru o masa hranitoare, usor de a face.
COMPONENTE
1-1 /2 lire sterline fara piele dezosat pieptul de pui sare si piper negru 1-1 /2 cesti migdale feliate 2 linguri faina rasă coaja de portocala 1 medie (aproximativ 2 lingurite) 1 ou 2 linguri de apă de la 2 la 4 linguri de ulei de masline Suc de portocale 2 mijlocii (aproximativ 1/2 ceașcă) 3/4 ceasca de pui bulion 1 lingura mustar Dijon suplimentare ras coaja de portocala si migdale pentru garnitura (opțional) Mod de preparare:
Bătut ușor de ouă și apă în castron de mică adâncime. Așezați amestec de migdale pe farfurie. Pieptul de pui haina din ou și apoi în amestecul de migdale, apăsând pentru a face acoperire stick de migdale
. Seria 2 linguri de ulei într-o tigaie mare la foc mediu-mare. Pui bucătar în loturi, fără aglomerarea tigaie până când se rumeneste usor si nu mai este roz in centru, aproximativ 5 minute pe fiecare parte. Tina de cald.
Adauga suc de portocale la aceeași tigaie; gateste și se amestecă până redusă cu aproximativ jumătate, decopertarea până biți maro pe partea de jos a tigaie. Adauga supa de pui și muștar; gateste și se amestecă 2 sau 3 minute. Se toarnă peste pui. Se decoreaza cu coaja de portocala si migdale suplimentare, dacă se dorește. Site-ul Sugestie de servire Serviti pe un pat de unt, fasole verde franceză tăiat. Aceasta reteta apare în: DATE pui NUTRITIONAL: Portie: 1 portocala piept de pui migdale Fiber 4 g glucide 11 g Colesterol 101 mg Grăsime saturate 2 g total de grăsimi 23 g calorii din grasimi 53% Calorii 387 Proteine 35 g de sodiu 222 mg EXCHANGE dietetice: Fat 2 Carne 4 fructe 1