Curried nuc cereale Burgers

curried nuc cereale Burger Prep si gatiti timp de 25 de minute
RANDAMENT Face 4 porții

Iată un mod de a se bucura cereale, nuci si legume toate la un burger nemaipomenită. Face aceste burgeri chiar sanatos cu cușcuș grâu, pesmet dulci Burger.
INGREDIENTE
2 oua 1/3 cana iaurt simplu 2 lingurite sos Worcestershire 2 lingurite praf de curry rosu 1/2 ardei lingurita sare 1/4 lingurita la sol 1-1 /3 căni fiert cușcuș sau orez brun 1/2 ceasca nuci tocate marunt 1/2 cana de morcov ras 1/2 cană de ceapă verde tocată 1/3 cană de pesmet simplu uscate de paine 4 susan chifle de hamburger semințe de muștar miere castravete tăiată în felii subțiri sau Apple de preparare:

Combine ouă, iaurt, Worcestershire sos, curry, sare și piper roșu în castron mare; bătut până amestecate. Se amestecă în cușcuș, nuci, morcovi, ceapa verde si pesmet. Forma în 4 (1-inch grosime) perisoare
grătar Coat Rack cu spray de gatit.; plasa suport pe grătar pe cărbuni mediu cald (350 ° 400 ° F). Așezați burgeri pe raft și grătar 5 până la 6 minute pe fiecare parte sau până la făcut. Serviti pe chifle cu muștar și castravete.
Notă Burgers poate fi fript 4 inci de la sursă de căldură pentru 5 până la 6 minute pe fiecare parte sau până la făcut. Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale Vegetarian: Portie: 1 tip sandwich de sodiu 689 mg de proteine ​​15 g de fibre 4 g glucide 49 g de colesterol 106 mg Grăsime saturate 2 g total grăsimi 14 g calorii din grasimi 34% Calorii 381 SCHIMB dietetice: Amidon 3 Fat 2 Carne 1