Pui la cuptor în Parchment

pui la cuptor în pergament RANDAMENT face 4 portii
INGREDIENTE
hartie de copt 4 jumatati de piept de pui dezosate fara piele (4 uncii fiecare) 1 cana de bat de chibrit de dimensiuni benzi morcov 1 ceasca bat de chibrit de dimensiuni benzi dovlecei 1/2 ceașcă mazăre 1/2 cana tăiat în felii subțiri ardei gras rosu 2-1 /4 cani scăzut de grăsimi de pui low-sodiu bulion, divizat 2 linguri faina 2 catei de usturoi, tocat 1/2 lingurita cimbru uscat frunze de sare 1/4 linguriță 1/4 linguriță nucșoară 1/4 lingurita piper negru 1 pachet (6 oz) grâu mix pilaf de pregătire:

Se incalzeste cuptorul la 375 ° &F. Tăiat hârtie pergament, în 4 (10-inch) pătrate. Plasați 1 piept de pui în centrul de fiecare bucată de pergament; aranja morcovi, dovlecei, mazăre și ardei gras în jurul pui Review Combină 1/2 cana supa de pui și făină în cratiță mică.; se amestecă în usturoi, cimbru, sare, nucșoară și piper negru. Se încălzește la fierbere, amestecand constant, pana se ingroasa. Reduceti focul la cel mai mic; se fierbe 1 minut. Turnati amestecul uniform supa peste pui și legume.
Ori fiecare pătrat pergament în jumătate diagonală, anexând pui și legume, pentru a forma un triunghi. Ori marginile de două ori pentru a sigila. Așezați pachete pergament pe 15x10-inch jeleu-roll pan. Coaceți 25 la 30 de minute sau până când pergament este rumenita si umflat.
Locul rămas 1-3 /4 cani de pui supa în cratiță medie. Se încălzește la fierbere la foc mediu-mare. Se amestecă în amestec pilaf (Renunțați pachet condiment). Se reduce focul la mic și se fierbe, acoperit, de 15 minute sau până când supa se absoarbe
Aranjați pachete pergament pe care deservesc plăci.; deschide cu grijă. Se serveste cu pilaf Site-ul Aceasta reteta apare în:. Pui Informații nutriționale: Portie: 1 pachet de pui cu pilaf 1/4 rețetă de sodiu 788 mg de proteine ​​35 g de fibre de 9 g glucide 40 g Colesterol 69 mg grăsimi saturate 0.7 g total de grăsimi 3 g calorii din grasimi 7% Calorii 308 EXCHANGE dietetice: legume 1 Amidon 2 Carne 3