Stii ca unt de arahide te face sete, Să presupunem că sunt completarea dieta singular cu opt la 10 pahare de apa pe zi, astfel încât să nu devină deshidratat. Proteine - verifica; apă - verificați. Dar ce altceva vrei să ajungi din unt de arahide? Ce zici de fibre, vitamine, minerale, si grasimi
După cum se pare, dieta ta de unt de arahide ar furniza 21 de grame de fibre -? Foarte aproape de DRV la 25 de grame. Aceasta ar oferi, de asemenea suficient de vitamina E si mai mult de două ori CDI (zilnic de referință de admisie) de vitamina B3 (Niacina), dar v-ar fi primit mai puțin de o treime din CDI pentru vitaminele B1 și B2 (riboflavina tiamina si). În plus, completarea dieta cu CDI necesară de vitamine A, C, D și K ar fi necesar. Orbire de noapte, scorbut, rahitism și coagularea sângelui săraci sau sângerare internă au fost asociate cu deficiențe de aceste vitamine, respectiv. Tu nu ar fi obtinerea suficient de carbohidrati, fie. DRV de carbohidrati pentru o dieta de 2.000 de calorii este de 300 de grame. Unt de arahide ar furniza numai 88 de grame - mai puțin de o treime din cantitatea recomandată
În timp ce aportul de cupru și magneziu ar fi în linie cu DRV, v-ar fi obtinerea nu suficient de calciu,. fier sau potasiu. OK, asa ca s-ar putea gândi că veți lua pur și simplu o multivitamine - probleme rezolvate. Nu chiar. - Haideți să aruncăm o privire la grăsime
DRV de grăsime este de 65 de grame pentru o 2.000 de calorii o dieta zi. Există 168 de grame de grăsime în 21 de linguri de unt de arahide. Ori așa că e mai mult de două și jumătate. DRV Hopa! În timp ce o anumită cantitate de grăsime este necesar pentru o dieta echilibrata, o serie de condiții grave, precum bolile de inima si anumite tipuri de cancer, au fost legate de supra-consumul de grasimi. Având în vedere că, puteți vedea că o dieta de arahide-unt-doar nu este ideal.
