trebui să-l aibă, de fapt, aveți nevoie pentru a mânca grăsime. Anumite vitamine sunt solubile in grasimi (vitaminele A, D, E și K sunt grasimi-solubil). Singura modalitate de a obține aceste vitamine este de a mânca grăsime. Un alt motiv pentru care trebuie sa mananci grasimi: În același mod în care sunt aminoacizi esențiali, există acizi grași esențiali (de exemplu, acidul linoleic folosit pentru a construi membranele celulare). Trebuie să obțineți aceste acizi grași din alimente mâncați, deoarece corpul tau nu are nici o modalitate de a le face. Fat se dovedește a fi o sursa buna de energie. Fat contine de doua ori mai multe calorii pe gram decat carbohidratii sau proteinele. Corpul tau poate arde de grăsime ca și combustibil atunci când este necesar.
Fiber ați mâncat pur și simplu trece direct prin, neatins de sistemul digestiv. Dar este o parte importantă a buna nutritie la fel. Aportul de fibre a fost legata pozitiv la reducerea colesterolului, functia intestinala mai bine și chiar o reducere a riscului de anumite tipuri de cancer.
Apa cuprinde aproximativ 70 la suta din corpul tau. O persoană în stare de repaus pierde aproximativ 40 de uncii de apă pe zi. Apa părăsește corpul dumneavoastră în urină, în respirația când expiri, prin evaporare prin piele, și așa mai departe. Pentru că se pierde apă tot timpul, trebuie să-l înlocuiască. Evident, trebuie să luați în cel puțin 40 de uncii pe zi, sub formă de alimente umede și lichide. În vreme caldă și atunci când își exercită, corpul tau poate avea nevoie de două ori această sumă Site-ul
Lansarea Video Meserii murdare:.? Candy Maker Ce e rău în a mânca unt de arahide
OK, Deci, acum știi ce blocurile sunt pentru o buna nutritie. Acum, să ne uităm la cât de mult din tot ce ai nevoie pentru corpul tau pentru a funcționa corect.
DRV (Daily valoarea de referință) a recomandat pentru proteine este de aproximativ 50 de grame. Dacă doriți să obțineți necesarul zilnic de proteine, ar trebui să mănânci între 12 și 14 linguri de unt de arahide. Dacă ați fost manca doar unt de arahide, deși, ai fi mananca mai mult decât atât. Ar trebui să mănânci aproximativ 21 linguri de unt de arahide pentru a ajunge la 2000 de calorii pe zi (care este cea mai mică sumă de calorii ați dori să consume într-o zi, dacă nu ești pe o dieta). Puteți vedea că, dacă ați mâncat doar unt de arahide, v-ar fi consumatoare de aproape de două ori DRV recomandat de proteine. Deci, vei primi (mai
Page
[1] [2] [3] 
