3:. Încorporarea gustări sănătoase
Odată cu creșterea alarmantă a obezitatea infantila de la 1980, mai mulți părinți ar trebui să fie activă în ceea ce uitam copiii lor mananca. Problema este, în timp ce mesele principale deservite de o familie poate fi sănătos și nutritiv, copiii se arunca toate departe de gustări pe tratează încărcate cu grăsimi, zahăr și calorii goale. Vă poate ajuta situația prin faptul că nu stocarea camara si frigider cu aceste tipuri de gustări și înlocuirea lor cu alternative mai sanatoase. Cele mai bune gustări dulci vă poate oferi sunt fructele proaspete. Fructe nu are nici o grăsime, este scăzut în calorii și poate face o treaba buna de a face copilul sa se simta complet intre mese. Nuci și semințe ar trebui să ia locul de unt popcorn când te uiți la un film. Daca vrei ceva dulce, încercați de copt propriile cookie-uri conținut scăzut de zahăr în loc de a deschide un pachet de deserturi cumparat de la magazin.
Predarea copiii sa ma uit la ceea ce mananca si cum sa gustare este necesar pentru o dezvoltare sănătoasă, dar dacă vă opriți înainte de a ajunge la băuturi, te cucerind doar jumătate din problemă. Universitatea Harvard a constatat că sucuri sunt cel mai important contributor la zaharuri adăugate în dieta unui copil. Cercetarea a aratat ca riscul copilului de a obezitatii a crescut cu 1,6 la suta pentru fiecare sodă consumat [sursa: Harvard]. În timp ce poate invata doar copiii pentru a lua deciziile corecte atunci când acestea sunt în afara grija ta, ceea ce beau când sunt la domiciliu este de până la tine. Învățați-vă copiii despre calorii și de a evidenția sucuri dulci ca un potențial factor de descurajare în încercarea lor de a rămâne în formă. Swap afară sifon pentru alternative, cum ar fi apa carbogazoasă aromatizate sau pur și simplu vechi H2O.
Una dintre cele mai bune modalități de a obține copiii implicați în propriile lor diete este de a le obține în bucătărie. O prelegere sau clasă despre stare bună de sănătate ar putea cădea pe urechi surde pentru multe copii, dar a le în bucătărie cu tine pentru hands-on preparar
