Eliminați cotletul din punga.; perie cu orice sos rămas. Așezați cotletul pe gratar pe carbuni medii. Daca iti place cotlet dumneavoastră fierte mediu, grătar de la 12 la 14 de minute, intorcand o dată. Cotlete fierte ar trebui să înregistreze 160 de grade Fahrenheit pe un termometru rapid citit. Puteți, de asemenea, Fierbeti carnea la 4 la 5 inch de la sursa de căldură pentru 5 până la 6 minute pe fiecare parte pentru gătit mediu CHOP, sau pentru a gradul dorit de coacere.
Încercați servire cu legume fierte și orez sălbatic pentru gătire rapidă.
În continuare, unele rapid, lumină și tariful colorat ...
4: pentru sanatatea ta: la gratar Tuna si zmeura Salata
Servește: Două
Timp: Aproximativ 30 minute
Unii oameni au o gândire greu de salata ca un fel de mancare principal, dar acesta se potriveste proiectul de lege. Cu proteine si sanatoase grasimi ton de, mare aprovizionare de fibre zmeură ", și de aprovizionare impresionanta Romaine de vitamine A, K și C, aceasta salata de ton si zmeura este o masă hrănitoare, de umplere, care arata ca un fel de mancare restaurant, dar durează doar aproximativ 30 de minute de start pentru a termina (inclusiv timpul la marinat)!
Aceasta reteta servește două și solicită oțet de zmeură, care o puteți găsi nu numai în magazinele de specialitate, dar și în cele mai multe supermarket-uri regulate. (Dacă doriți să vă face propriul, deși, du-te pentru ea!)
Aici vom merge:
Ingrediente Site-ul
oțet
Metoda
Combine salata dressing, oțet și condimente Cajun. Se toarnă 1/4 ceasca salata amestec în resigilabil sac de depozitare a alimentelor pentru a utiliza ca sosul; rezervam amestecul sos rămas. Adauga ton la sosul; sigiliu sac și să se întoarcă la ton strat. Marinati în frigider 10 minute, intorcand o dată.
broiler incalzeste. Spray rack de tigaie pui de carne cu spray de gatit. Plasează tonul pe raft. Fierbeti ton 4 inci de la căldură timp de 5 minute. Rândul său,
