Bunătatea cereale integrale
Nutrientii individuale din cereale integrale -. Fibre, antioxidanti, fitonutrienti, vitamine și minerale și - fiecare oferă importante pentru sănătate Beneficiile lor. Atunci când lucrează împreună în " întregii " alimente, cu toate acestea, ele interacționează în moduri puternice care ajuta la protejarea sănătății dumneavoastră. De exemplu, o dieta bogata in cereale integrale este asociat cu un risc mai mic pentru mai multe boli si afectiuni cronice, inclusiv boli de inima, cancer, diabet, probleme gastro-intestinale și. Se poate juca, de asemenea, un rol în tratamentul multor dintre aceste boli.
O gamă largă de alimente din cereale integrale este disponibil în supermarket-uri de astăzi. Exemple de alimente care pot fi găsite în versiunile din cereale integrale includ paine, cereale gata pentru consum și calde, orez brun, paste, biscuiti, tortilla, clatite, vafe, și brioșe. Trebuie doar să știi ce să caute Review Lansarea Video Emeril Green:. Deciziile Whole Foods de panificatie Expert inteligent cereale
Când te alege între produse de cereale pentru a face corpul tau mai puternic împotriva bolii, urmați aceste sfaturi pentru a obține formele cele mai fibre, și a umplut-nutrienti
Cereale pentru micul dejun:. Uita-te pentru " cereale integrale " pe partea din față a ambalajului. Cuvintele " boabelor întregi " sau " întreg " apărea în fața de grâu, ovăz, orez, porumb, orz, cereale sau un alt drept primul ingredient. Sugestie: Ovăz sunt întotdeauna întregi, chiar dacă acestea sunt laminate, instant, fin tăiat, sau grosier-cut
Pâine, tortilla, si biscuiti:. Uita-te pentru " grau " sau " cereale integrale " în denumirea produsului. Un făină din cereale integrale, cum ar fi faina de grau-, ar trebui să fie primul ingredient menționat. Făină de grâu, făină îmbogățită, și mălai degerminated nu sunt cereale integrale
paste și orez:. Doar orez brun este cereale integrale. Uita-te pentru paste facute din faina de grau-. Sugestie: Unele paste sunt realizate cu un amestec de întreg-grâu și făină albe; ele pot fi o piatra de hotar bun sau compromis dacă ai probleme de adaptare la textura de ansamblu-grau numai-paste.
dvs. Pâinea și mai mult
Încercați unele dintre aceste mo
