Cum pentru a diminua stresul în Life

În plus față de aceste tehnici, schimbarea modului pe care îl respirăm și luând pauze pentru a practica meditatia poate merge un drum lung în ajutându-ne relaxa . Pe pagina următoare, vom arunca o privire la respirație profundă și cum să găsiți dumneavoastră " loc fericit ".
Respiratorii și meditație Tehnici

Dacă acordați atenție, veți observa că cea mai mare din timp, pe care îl respirăm cu piepturile noastre. În perioadele de stres, atunci când respirația este scurt, ne putem relaxa și să ia în mai mult oxigen, dacă ne-am respira cu ajutorul diafragme noastre, un mușchi de mai jos cutiei toracice nostru. Când facem acest lucru, piept ia în mai mult sange, ceea ce este bine pentru funcțiile inimii. Ca și alte muschi, nevoile diafragma exercite pentru a obține puternice. Medical Association Student American ofera aceste sugestii pentru practicarea respirație diafragmatică:

1. Plasați-vă mâinile pe piept și stomac
   
2. Respirati adanc pe nas.. Asigurați-vă că mâna pe stomac se ridică și în mână, pe piept nu
   
3. Expirați foarte încet și apoi strangeti muschii abdomenului
   
4. Repetați acești pași de patru ori [sursa..: AMSA]. Site-ul

   Deși de multe ori practicat de oameni din ordine religioase, meditație poate fi o metodă utilă pentru a diminua stresul, indiferent de convingerile cuiva. Aici sunt câteva tipuri diferite de meditații care se presupune că scapa de stres: Site-ul

5. Găsirea unui loc fericit: Cu această formă de meditație, utilizați-ti imaginatia pentru a scăpa și să se relaxeze. Gândiți-vă la un loc unde te-ai simtit relaxat - pe un doc la lac, în soarele fierbinte pe plaja sau cu prietenii și familia, de exemplu. Încercați să vă imaginați că în loc cea mai mare detaliu posibil, până la sunete, mirosuri si texturi. Când luați câteva minute pentru a cufunda într-
   Page [1] [2] [3] [4]