i: Site-ul
ma astept pentru a beneficia de a fi liber de tutun în următoarele moduri: Site-ul
ma astept sa faca următoarele modificări să renunțe:. Site-ul Acum, citiți mai departe pentru a afla mai multe despre spargerea obiceiul
Countdown a renunti la fumat
renunti face o diferenta in modul in Ești veste FeelThere lui bune despre oprirea, niciodată nu e prea târziu. Tutun renunti are beneficii de sanatate majore, imediate pentru persoane de orice varsta. Cel mai important este debarasarea corpul de o dependenta de dăunătoare. Veți observa, de asemenea, aceste schimbări fizice:
Îmbunătățirea simturile mirosului si gust
dispariția treptată a tusei fumator
Mai multe energie Site-ul <. p> Renunțarea tutun nu este ușor. Experti in domeniul sanatatii sugerezi: Site-ul Discutați cu medicul dumneavoastră
Asigurați-un plan
Setați o data iesiti si elimina treptat tutun
Suport de la familie și prieteni
Mananca frecvent
sanatoasa si exercitii fizice taie din nou pe alcool si cofeina
Rasplateste-te pentru goluri ajung. Site-ul În organizarea strategia dvs. pentru renunti, discutați cu medicul dumneavoastră și de a explora programe de incetare de tutun in comunitatea ta. De asemenea de materialele de auto-ajutor disponibile din Lung Asociatiei Americane, Societatea Americana de Cancer, și biblioteca locală.
Numărătoarea inversă până la renunti SmokingWhat faci în săptămânile și zilele precedente oficial data de renuntat este critică pentru succesul dumneavoastră . Utiliza unele dintre aceste strategii pentru a crește probabilitatea de lipit la planul de: Site-ul
Schimbați rutina
Începeți exercitarea sau de a începe o activitate nouă
Asigurați-alegeri alimente sanatoase
Reduceți sau de a evita alcoolul
identifice strategii pentru reducerea de stres
Construiți un kit de supraviețuire (guma fara zahar /bomboane, numere de telefon de suporteri, gustări sănătoase, muzică de relaxare, etc .)
Asigurați-utilizarea de tutun incomod
Curățați scrumiera după fiecare utilizare
Țineți evidența consumului de tutun
Reduceți numărul de țigări fumezi în fiecare zi pe măsură ce se apropie de data renunțe
Așteptați 5 minute înainte de iluminat până
Comutarea la un brand veți găsi dezagreabil
Citiți despre renunti
Discutaț
