Beneficiile Lycopene

roșu, pepene verde și caise. Având în vedere frecvența crescută a cancerului de prostata, toți oamenii ar trebui să facă un efort pentru a lua în aceste alimente de zi cu zi. Pacienții cu un istoric personal sau familial de boli de inima ar trebui să adauge, de asemenea, aceste elemente de prevenire.

licopenului ca un supliment poate fi considerată ca parte a unui program nutritional, dar cele mai multe studii sugerează că sursa de hrana este modul optim de a livra acest antioxidant pentru tesuturile organismului. Acest lucru este valabil pentru cele mai multe vitamine. Multiple studii au demonstrat un consum mai mare de produse de tomate produc niveluri mai ridicate de licopen [Sursa: Wu, Campbell]. Nutritionistii act de faptul că încălzirea tomate cu ulei de măsline sau consumă produse, cum ar fi pasta de tomate sau sos de fapt face ca licopenul mai absorbabile.

Frecvent incluse în multivitamine, doza de licopen ca un supliment este de obicei de 10 mg pe zi pentru menținerea sănătății . Această vitamină liposolubilă trebuie administrat cu alimente, astfel încât să poată fi absorbite mai ușor. Dozele utilizate pentru cancerul de prostata merge până la 30 de mg pe zi. Aceasta se poate face în doze divizate. Rețineți, licopenul nu trebuie utilizat singur ca un tratament pentru cancerul de prostata, dar poate, în special sub formă de alimente, oferta cel puțin unele beneficii atât o prostata sanatoasa sau bolnave. Este în general tolerat foarte bine. Un studiu a observat ca subiectii ar putea experimenta efecte abdominale, cum ar fi balonare, indigestie și greață [Sursa: Jatoi].?
Cum știu dacă un fruct de culoare roșie sau legume conține licopen

Din toate sursele mele, jucatorul mare este de departe roșii, cu peste 80 la suta din licopen ingestie provenind de la ei. Alte surse comune sunt pepene verde și grapefruit roz. Este posibil ca ceva roșu are un anumit grad de licopen, sigur, dar mi-ar concentra pe încorporarea produselor de tomate regulat.