Vitamina K ar trebui să fie o importantă elemente nutritive, dar în cazul în care nu ați găsit vitamina K? Acesta poate fi găsit într-o serie de produse alimentare, inclusiv unele tipuri de produse și băuturi. Cele mai bune surse alimentare de vitamina K sunt legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, verdeață nap, broccoli, salata verde, spanac și. Ceaiul verde este o altă sursă bună cu o cana oferindu-vă necesarul zilnic de acest nutrient. .
© 2007 Legumele verzi, cum ar fi broccoli sunt mari surse de vitamina K Site-ul ficat de vita este o altă sursă bună; ficat de pui, ficat de porc, laptele, ouăle și conțin cantități mai mici de vitamina. Ficat, totuși, poate să conțină, de asemenea, toxinele din mediul inconjurator. Alte surse, cum ar fi ceaiul verde, sunt mai bine choices.Not toate vitamina K ne vine de la alimentele pe care le mananca. Aproximativ o treime din vitaminei K nostru vine de la bacterii care trăiesc în tractului digestiv, care produc aceasta vitamina ca un produs de-al lor metabolism. Este folosit pentru a fi crezut că bacteriile intestinale a produs aproximativ o jumatate din nevoile noastre de vitamina K, dar descoperirile actuale indica acest lucru a fost o supraestimare. Aici este o diagramă, puteți utiliza pentru a găsi alimente bogate in vitamina K: Produse alimentare Cantitate Vitamina K (mg) napi 2/3 ceasca 650 Salata 1/4 cap 129 Varza 2/3 ceasca 125 Ficat, carne de vită 3 uncii 110 Broccoli 1/2 ceasca 100 Spanac 1/2 ceasca 80 Sparanghel 2/3 ceasca &
