Carb Crash Course:..
- consuma primul rând carbohidrați în formă de legume și fructe proaspete
- Scădere aportul global de cereale.
- Evitați sirop de fructoză de porumb.
- Mananca numai organice cereale integrale cereale, paine si snack-uri. Site-ul
Ce fel de pâine ar trebui sa mananc? Daca te uiti la componente ale aproape toate magazin alimentar pâine, care conțin sirop de fructoză de porumb. Pâine organice nu. Pentru persoanele cu diabet zaharat, obezitate si altele sensibile la calorii din carbohidrati, toate pâine trebuie evitată, chiar organic. Cele mai bune pâine sunt încolțite soiuri de cereale. Acestea sunt de obicei găsite înghețate în magazinele alimentare și ar trebui să fie păstrate în frigider la domiciliu. Semințele încolțite sunt cu adevărat cereale integrale, ceea ce face munca de sistem digestiv pentru glucoză sa. Împachetări de cereale integrale sau tortilla sunt un substitut pâine mare pentru sandwich-uri. Ele sunt mai mici în calorii generale și sunt mai puțin de umplere.
Ce despre îndulcitorii artificiali?Pentru răspunsul lung, a se vedea articolul pe indulcitori artificiali. Răspunsul scurt este că, în ciuda faptului că nu calorii, organismul crede ca aceste îndulcitorii sunt zahăr și începe procesul de insulină, trimiterea organismul în modul de stocare. Alternativele sunt enumerate în articolul menționat anterior.
