Prin îmbunătățirea consumul de carbohidrați, puteți să stați afară din modul de stocare, creșterea metabolismul și păstrarea corpului în defalcarea, sau modul de ardere. Forțarea organismului de a utiliza până grăsimea care acesta a fost stocarea-a lungul anilor este o componenta a îmbunătățit nutritie si pierderea in greutate. Pentru a realiza acest lucru, nu aveți nevoie neapărat pentru a merge nebun cu numărare carbohidrati. Pur și simplu se concentreze pe fructe și legume proaspete, și mai puține cereale. Legume, care conțin mai puțin zahăr, sunt deosebit de benefice. O limită globală de aportul de cereale este esențială, mai ales simple soiurile, prelucrate. După cum sa menționat mai sus, organismul va trebui să lucreze mai greu pentru a obține glucoza din aceste surse. Să depună eforturi pentru cereale integrale. Rezultatul este un răspuns la insulină lentă și prelungită a foamei.
Pe pagina următoare, să învețe cum să monitorizeze aportul de carbohidrați.
Monitorizarea Glucide admisie
carbohidrat cel mai periculos este aditivul alimentar , sirop de porumb bogat în fructoză (HFCS). Toxice pentru organism, distruge metabolismul, lucru împotriva a tot tentative de nutriție bine echilibrate pentru a realiza. Din păcate, acesta este peste tot. Născut din dorința industriei alimentare de a genera un îndulcitor ieftin, HFCS are supra-abundență de porumb acestei țări și îl transformă într-un agent de aromatizare cu zahăr. Ceea ce face atât de toxic pentru metabolismul este că organismul pare să funcționeze chiar mai puțin pentru a absorbi HFCS decât o face pentru zahăr simplu. Organismul intră în modul de stocare imediat, și cheltuiește minim de energie în acest sens. Se poate, de asemenea nu a opri foamea in organism, care sa permita mai mult consumul și creșterea răspunsului la insulină. Pentru starea generala de sanatate si de nutritie, și cu siguranță pierderea in greutate, a verifica etichetele produselor alimentare și de a elimina HFCS din dieta. Luați în considerare acest ingredient detrimentul în legătură cu epidemia de obezitate american. În anii 1970, media american consumate de aproximativ 1,5 lire sterline de HFCS pe an. Astăzi, media este de 60 de lire sterline pe an.
Într-un plan de alimentatie bine echilibrat, toate cerealele trebuie să fie întregi și organic. Cereale organice și produse de panificație folosi zahăr natural,
