dicările, cum ar fi " cereale integrale " sau " bogată în cereale integrale "..
Cereale, cum ar fi crupe, crema de grâu și smântână de orez sunt extrem de rafinat și oferă puține fibre Site-ul pâine, napolitane, biscuiti, tortilla
Căutați cuvântul " întreg " . ca primul ingredient pe lista de ingrediente
Nu conta pe termeni ca " multigrain, " " 12 " și " de cracare grâu " - Ele pot fi înșelătoare. Sunt cea mai mare parte rafinat făină cu un dram de făină din cereale integrale.
Câteva exemple de biscuiti din cereale integrale includ Rye Krisp și Triscuits. Site-ul paste, orez și alte cereale
orez brun Regular sau pentru gătire rapidă face o garnitura delicioasa. Tipul de pregatire rapida păstrează toate beneficiile pentru sanatate ale regulat.
paste din grau integral nevoie de ceva te obișnuiești cu cu textura alune. Încercați să-l substituie simplu orice altă dată sau de a face jumătatea ta paste si jumatate.
cușcuș Total-grâu este disponibil in magazine de sănătate conștient. Folosiți-l (sau normal) în salate și ca un substitut de orez.
Ovaz poate fi folosit în supe și tocane și, de asemenea, lucrează în salate consistente, pilafs și caserole. Este considerat un cereale integrale.
Cel mai orez și paste amestecuri sunt prea bogate in grasimi si sodiu pentru a fi considerate sănătoase. Ați putea fi capabil de a experimenta cu pregătirea pentru a reduce cantitatea de una sau ambele. Site-ul Gustări Site-ul prăjituri de orez și prăjituri popcorn asigure că pofta de snacks-uri sarate sau dulci.
Popping propriile kernel acasă produce proaspete popcorn, aromate fără o mulțime de calorii de grăsime (dacă țineți untul!) grăsime microunde Jos floricele este pariu următoare. Orienteze clar de noi versiuni care face publicitate cantități extreme de " unt " topping.
portii unice de cartofi și porumb chips-uri a pus o limită pe marimea portiilor.
Alte opțiuni mai mici de grăsime includ covrigi, porumb copt sau tortilla chips-uri, chips-uri de cartofi la cuptor și a redus chipsuri de grăsime. Unele chips-uri gratuite de grăsime conțin înlocuitor de grăsime, Olestra, care poate provoca reacții adverse Site-ul Bauturi Site-ul Peste culoar de la snack-uri sunt bauturi racoritoare, numit ". Lichid bomboane " de către un grup de consumatori.
nutriție alimente
- Căpșuni: Weight
- Rubarbă : Food
- Sarcina Food: Fixat alimentare rapide pe…
- Sfecla: Weight
- 5 Cele mai bune alimente pentru creier H…
- Beneficii de vitamina A
- 7 Basic Nutrition Tips
- Ce Vitamina daune reparații pielea de l…
- Alegerea unui Dieta Program
- Plantains: Food
- Electrolitice Suplimente Suplimente Expl…
- Provoacă aspartam MS
- Ce vitamine ajuta să vă mențineți al…
- Suplimentele pentru Skin
- Vitamins