Yoga si pierderea in greutate: Are yoga arde grasimea de pe abdomen

ai multe grăsimi și calorii, de exemplu, decât o lentă clasă, restaurare

". Yoga cu siguranță are un element cardiovascular, " spune Annelise Hagan, un instructor de yoga din New York City. " O formă atletică viguroasă de yoga poate ridica rata de inima ta pentru un bun de 20 de minute "., Și se mută care se concentrează pe nucleul - cum ar fi scândură, chaturanga, și barca prezintă - poate ajuta tonul muschii abdominali dedesubt, adaugă ea

Aceasta nu poate fi cel mai important lucru să ia în considerare atunci când aleg un. clasa de yoga, cu toate acestea. " Ce se intampla cu adevarat pentru a vă oferi mai mult pierderea in greutate este aspectul mindfulness de yoga, " spune Colleen Saidman Yee, creator de Yoga Gaiam pentru pierderea in greutate DVD. " Puteți construi puterea și arde calorii dintr-o clasă mai rapid ritm, dar va dezvolta într-adevăr instrumentele necesare pentru a asculta corpul tau intr-o practica mai lent, mai meditative ".

Un studiu din 2009 Institutul de Cercetare a Cancerului Fred Hutchinson au descoperit ca oamenii care au practicat yoga în mod regulat au fost de natură să mențină sau să piardă în greutate în timpul perioadei de studiu, in timp ce cei care au făcut nici un yoga au fost de natură să împacheteze pe kilogramele in plus. Cercetatorii de credit controlul greutatii yoghinii de a obiceiurile lor alimentare atente - au acordat o atenție la ceea ce au mâncat și oprit atunci când au simțit complet. [Sursa: FHCRC.org]

În plus, yoga a fost demonstrat pentru a ajuta la imbunatatirea probleme de somn si simptome de depresie. [Sursa: Pedersen] Și dacă ești deja încercarea de a pierde in greutate prin dieta, studiile arata ca nu dormi suficient poate sabota eforturile organismului de a arde grasimi. [Sursa: Peeples]

Când Saidman Yee stabilit pentru a face o pierdere in greutate DVD, ea încorporat toate aceste idei: " Prima secțiune se concentrează pe o mulțime de ipostaze și mișcări braț în picioare pentru a obține inima rata de sus, iar a doua secțiune este vorba midsection, " ea spune. " Dar ultima secțiune este tot ipostaze de restabilire și exerciții de respirație, pentru a vă ajuta să vânt în jos obține un somn bun ".