umite direcții, precum și în mod normal puteți. Pentru aceste tipuri de ipostaze, ați putea descoperi că recuzită - cum ar fi pernele, blocuri de yoga, și pături - vă ajuta să ajungeți aliniere corectă și confort
Când îndoire înainte, duce cu piept și întinde coloanei vertebrale. de la cap la tailbone dumneavoastră. Acest lucru va ajuta să luați presiunea de pe spate, să mențină o coloană vertebrală neutru, și respira mai usor.
Dupa prima trimestru, ar trebui să evite, în general, backbends adânci și orice ipostaze care necesită să se întindă direct pe stomac. În cazul în care menținerea echilibrului în timpul ipostaze picioare devine o provocare, puteți utiliza un perete sau scaun pentru sprijin suplimentar. În general, asigurați-vă că instructorul știe despre sarcina si nimic unic pentru situația dumneavoastră. Nu-ți fie frică pentru a cere ajutor, sau pentru a sta nimic nu sunteți sigur despre
Articole pe aceeași temă:.
Vindecarea cu Yoga
10 Yoga Exercitii pentru Seniori
Fii un mai bun jucător de volei prin Yoga Site-ul Surse:
Oppenheimer, Jen. Instructor de yoga. Interviu personal. 29 aprilie 2013.
prenatale Yoga Center. " Ia să știu muschii "Way acolo": Importanța exercitii Kegel ". 6 octombrie 2008. (29 apr 2013) http://prenatalyogacenter.com/blog/get-to-know-your-muscles-way-down-there-the-importance-of-kegels/
Mayo Clinica. Yoga prenatale: Ce trebuie să știți. (4.29.2013) http://www.mayoclinic.com/health/prenatal-yoga/MY01542 Site-ulPage
[1] [2] [3]
