Tine pe o Tips

me este unul dintre cei mai puternici predictori de riscuri pentru sănătate asociate cu obezitatea. Șanț scara în favoarea măsurii bandă. Ideal este de 32 1/2 inch sau mai puțin pentru femei și 35 de inci sau mai puțin pentru bărbați.
Alte strategii pentru tine
Strategii de activitate

Walk treizeci de minute pe zi in fiecare zi. Fără scuze. Apoi apel partenerul sprijin după ce o faci.

Porniți un program de puterea de formare cu accent pe musculare de bază (picioare, muschii abdominali, și partea superioară a corpului), sub formă de douăzeci de minute de două sau trei zile pe săptămână.

Stretch în fiecare zi după activitate fizică pentru a menține muschii pierde și flexibil, pentru a vă ajuta să preveni un prejudiciu

Fa acest exercitiu orice moment doriți. Suge in buric și strângeți fundul ca și cum ai " re trăgând în sus blugi stramti. El ajută cu postura și întărește muschii abdominali.

Ridică-te și du-te. Oricând puteți muta la locul de muncă sau la domiciliu, fă-o. Site-ul Cine woulda thunk Este Strategii

Obțineți sapte-opt ore de somn pe noapte. Lipsa de somn promovează manca hedonistă în timp ce căuta ceva pentru a stimula substanțele chimice în creierul tău. Creierul tau are nevoie de somn pentru a regenera aceste substanțe chimice, și produse zaharoase ajuta la eliberarea furnizarea diminuat de produse chimice pe care trebuie, pentru a compensa lipsa de somn.

Jocuri Redare video. Păstrarea mâinile ocupate le pastreaza pe brioșe de nucă de cocos.

Atunci sigur sexuala sanatoasa,, monogame. Satisfacerea centru una apetitul a creierului poate ajuta satisface un alt.

Întrebați familia ta ce părinții și bunicii voștri arata ca atunci când au fost optsprezece ani, pentru a vă oferi un sentiment de ceea ce corpul ideal ar trebui să arate.

Obțineți testat:. tensiunii arteriale, colesterolului, de zahar din sange, si proteina C reactiva (un marker al inflamatiei), și anumite niveluri de hormoni, în funcție de situația dumneavoastră greutate Site-ul Medicina Strategii Cabinet

Ia două aspirine (162 miligrame) în fiecare zi pentru a reduce riscurile de inflamație și de sănătate arteriale asociate cu obezitatea. Consultați-vă medicul.

Consultati medicul despre medicamente asociate cu pierderea in greutate, dacă te-a lovit un platou talie cu privire la planul (a se vedea anexa).

Page [1] [2]