Pierderea in greutate pe o Low

, Agatston a lansat Dieta South Beach Cookbook oferind mult mai multe rețete și sfaturi. La cele mai multe supermarket-uri, puteți găsi diverse alimente ambalate poartă numele Dieta South Beach, inclusiv gustări, cereale, cookie-uri, biscuiti, intrări congelate, împachetări, și deserturi. Acestea sunt opțiuni sănătoase și convenabil, dar mult mai scumpe decât de cumpărare alimente integrale

Realitate sau fictiune:. Ceea ce expertii spun După prima fază, dieta este mult mai moderata decat dieta Atkins. Cu toate acestea, nu există limite cu privire la orice de alimente permise in timpul Faza 2 și 3, care ar putea fi un motiv de îngrijorare. În timp ce Agatston instruiește cei care tin dieta sa manance mese de dimensiuni normale, acest lucru ar putea fi o problemă pentru cei care au probleme de interpretare sentimentele lor de foame și plenitudine. Pe de alta parte, planul nu încurajeze gustări și deserturi, care poate ajuta la menținerea foame la bay și reduce sentimentele de privare. Mulți experți susțin că a face alegeri alimentare pe baza indice glicemic este un mod limitat de a privi alimente. Făcând departe cu carbohidrati, cum ar fi morcovi, cartofi, paste, banane, ananas, pepene verde și în timpul fazele timpurii ale dietei, pur și simplu din cauza scorul lor mai mare glicemic ignoră faptul că aceste alimente contin substante nutritive esentiale.
Câștigurile și pierderile /Ce este Daune?

În general, dieta recomandată în fazele 2 și 3 este destul de bine echilibrat și moderat. Vă puteți aștepta pentru a avea scaderea glicemiei, insulina, si nivelul de colesterol, deși mult mai probabil ca o consecință a pierderii în greutate decât dieta în sine. Agatston recomanda exercitii fizice, dar spune că nu este necesar să piardă în greutate; Mai degrabă, este esențial pentru pierderea în greutate mai repede și pentru reducerea nivelurilor de insulina si glucoza. Recomandarea de a reveni la faza 1 sau 2 în orice moment de a începe să cresterea in greutate ar putea provoca deficiențe nutritive, dacă stai pe restrictiv Faza 1 dieta prea mult timp. Din moment ce pierderea in greutate va încetini timpul de faza 2 și de lire sterline poate strecoare înapoi în timpul faza 3, tin dieta se poate obține frustrat și doresc să se întoarcă la, sau de ședere pe, Faza 1. Programul on-line vă permite să personalizați mai bine dieta, comparativ cu numai cartea , dar intenționează să plătească aproximativ 65 $ pentru 3 luni ale acestui serviciu. Cu capacitatea