Cum de a bea suficienta apa. Nu așteptați până când sunteți sete. Aveți nevoie de apă înainte de a se intampla acest lucru. Bea cel putin 1 ceașcă de apă înainte, în timpul, și după exercitarea decât dacă medicul dumneavoastră va spus altfel. Asigurați-vă că pentru a bea cel putin 8 pahare de apa in fiecare zi.
Alege Activități vă puteți bucura de
activitatea fizică ar trebui să fie distractiv, nu obositoare sau frustrant.
Cum activități distractive vă ajuta să stai cu exercitii. Cu cat bucura de rutina exercita mai mult, cu atât mai probabil sunteți să stai cu ea. Suna simplu, dar oamenii încă, uneori, se împinge de a face activități în care cred că ar trebui să Cum de a găsi activități care se potrivesc intereselor tale. Gândiți-vă la preferințele dumneavoastră cum te uiti pentru opțiuni de exercițiu. Ai prefera să fi interiorul sau în afara? Vrei mai degrabă lucra singur sau cu alte persoane? Există un sport iti place sa joci? Iti place lucrează afară de la o sală de gimnastică? Alege rutina care ti se potriveste cel mai bine. Dacă vă aflați deveni plictisit cu un tip de activitate, încercați ceva diferit sau de a adăuga un element nou la activitatea. De exemplu, dacă ați mers pe jos sau cu bicicleta aceeasi ruta in fiecare zi, încercați o cale diferită. Dacă ați mers pe jos sau cu bicicleta, în mod normal în oraș, cap de țară. De asemenea, încercați activități alternative - biciclete de luni și miercuri, mers pe jos sau jogging marți și joi, dans vineri, și înot sâmbătă Review lucra cu un prieten Facand echipa cu un coleg practicanta este o. modalitate foarte bună de a face timp pentru corpul tau si prietenii tai. Cum un partener te ajuta sa stai cu exercitarea. Ea poate fi foarte motivant pentru a avea pe cineva să se bazeze pe tine pentru a fi un partener exercițiu. Un partener puteți ieși și de lucru, atunci când ar sta mai degrabă acasă singur. De asemenea, exercitarea cu altcineva se transformă timp de fitness în timp social. Cum să utilizați prietenul tău antrenament. Alege pe cineva care are aceleași interese de exerciții și aproximativ același nivel de fitness ca si tine. Dacă nu aveți un partener de exercițiu, încercați să aderarea la un exercițiu de clasă. Poti sa te uiti, de asemenea, pentru un club care se bazează pe activitatea fizica, cum ar fi un club de drumeții sau de mers pe jos. D
nu sau că cineva le vrea sa loc de ceea ce vrei sa faci pentru ei înșiși.
