În ceea ce privește proteina este în cauză, mărimea potrivită servirea ar trebui se potrivesc în palma și de a fi relativ aceeași grosime. Cu carbohidrati, încercați să rămânem la legume si fructe, care sunt bogate in fibre. Rice, pâine și multe alte carbohidrati trebuie consumate numai în porții mici, deoarece acestea elibereze glucoza prea rapid.
Acum, că știți elementele de bază a ceea ce să mănânce și cum să-l împartă, hai sa vorbim despre când ar trebui să mananca. Zona dictează că ar trebui să mănânce o masă sau o gustare într-o oră de trezire. Apoi mâncați fiecare patru până la șase ore după o masă și fiecare doi-doi ore și jumătate, după o gustare. De asemenea, afirmă că trebuie să bei opt pahare de 8 uncii de apă pe tot parcursul zilei și să completeze mese cu o doză de Omega-3 concentrat. [Sursa: Zona Dieta]
Deși exercițiu nu este o cerință din dieta, este foarte recomandat. Treizeci de minute pe zi, sase zile pe saptamana este ceea ce ar trebui să urmărească pentru. Dacă urmați aceste instrucțiuni simple, Sears susține că te vei simti mai bine, cred că mai bine și pierde în greutate într-o cantitate surprinzător de scurt de timp.
Citiți mai departe pentru a afla despre pericolele asociate cu dieta Zone.
Pericolele Zone Dieta
O dieta care vă ajută să piardă în greutate, pentru a îmbunătăți concentrare și de a crește energia - ceea ce nu e de a iubi? Domol. Există două părți la fiecare monedă și aceasta nu este diferită. În ciuda cererilor care Dr. Barry Sears a făcut cu privire la eficacitatea dietei Zone, nu există dovezi științifice care să-l copie de rezervă în acest moment. Pe aceeași notă, nu există dovezi științifice că infirmă. Oricum, există câteva lucruri pe care ar trebui să ia în considerare înainte de a obține în zonă.
Mulți oameni experiență pierdere rapida in greutate atunci când au început dieta Zone. Acest lucru este adesea văzută ca
