Lui Training
Pentru a deveni un atlet de clasă mondială sau pentru a obține cele mai multe de exercițiu, vă doresc muschii pentru a obține de oxigen de care au nevoie cel mai eficient. Pentru a face asta ai nevoie pentru a crește: Site-ul
Puteți face acest lucru prin formare de rezistență, eventual în combinație cu trans-formare, training pentru mai mult de un sport la un moment dat sau pentru componente de fitness multiple (forta, rezistenta si flexibilitate) în același timp.
Principalele efecte de instruire cu privire la debitul cardiac par a fi o crestere a volumului de accident vascular cerebral (care este, o inimă mai mare) și o scădere a ritmului cardiac de repaus. Volumul de accident vascular cerebral a crescut permite inimii de a pompa mai mult sange cu fiecare bataie. Pentru că nu există o limită pentru frecvența cardiacă maximă (180-190 bătăi /min), apoi o frecvența cardiacă de repaus mai mică (50-60 batai /min in atlet antrenat vs. normale 70-80 batai /min) permite inimii pentru a avea o crestere mai mare a frecvenței cardiace în timpul efortului. Cea mai mare creștere a frecvenței cardiace în timpul efortului, împreună cu volumul crește mai mari debitul cardiac si fluxul de sange pentru a musculare de lucru.
Training poate ajuta sistemul respirator prin scăderea ratei de repaus de respirație, creșterea ratei de respirație în timpul exercițiului și creșterea volumului de aer schimbate cu fiecare respiratie (volum mareelor). Aceste modificări permit plamani pentru a lua în mai mult aer in timpul exercitiului. De formare poate stimula, de asemenea cantitatea de oxigen care muschii de lucru
