În contrast cu aceste substanțe controlate, pe următoarea . Pagina, afla cum ceva la fel de natural ca ritmul circadian poate afecta somnul
Pentru mai multe informații despre cum să obțineți un somn bun, a se vedea:
Tulburari circadian ritm și Insomnie
Ritmul circadian sunt mecanism organismului pentru stabilirea unui program. Organismul are un fel de stimulator cardiac circadian intern, sau ceas, centrat in creier. Acest ceas reglementează lucruri cum ar fi pofta de mancare si somn, luând indicii de la lucruri cum ar fi lumina soarelui și întuneric. Creierul îi place să păstreze la un program bazat pe acest ceas.
Dar dacă stilul tău de viață este desincronizat cu ceas corpul tau? Ce se întâmplă dacă aveți nevoie pentru a fi treaz si de lucru atunci când creierul tău este de a spune corpul dumneavoastră pentru a dormi? Unele intreruperi de somn pot fi urmărite la ciocnirea dintre ceas corp si stilul de viata. Aceste tulburari de somn secundare sunt numite tulburări de ritm circadian. Două dintre cele mai comune exemple de tulburări de ritm circadian sunt Jet Lag si munca de noapte-schimburi
O modalitate buna de a intelege modul in ". Incapatanat " ceasul corpului poate fi și cât de greu poate fi să se adapteze este să realizăm că ceasul afectează, de asemenea comportamente, cum ar fi manca. Doar pentru că dintr-o schimbare bruscă orele la care le mananci nu înseamnă corpul tau se va simti foame automat la noile timpuri. De asemenea, doar pentru că treceți de la un loc de muncă zi la un loc de muncă care te ține de lucru până la ora 2 am, nu înseamnă corpul tau va ajusta în mod automat la noua ora de culcare sau timp de trezire.
Ceasul circadian poate fi ajustat oarecum, dar este nevoie de timp, în general, și de coerență. Dacă schimbați ora de culcare, corpul tau va ajusta probabil în cele din urmă, dar numai dacă rămânem în mod constant la noul culcare, timp de veghe. În plus, organismul pare să se adapteze mai bine dacă ora somnului este mutat mai târziu, mai degrabă decât mai devreme. După
